Зарядка каждый день,это сколько?

Все знают,что надо делать зарядку,но мало кто её делает.Из-за лени-это
первая причина.На втором месте-нехватка времени и сил.Но достаточно
выработать в себе привычку и потом трудно не сделать,чем наоборот.
Так вот,наверняка,если бы люди знали сколько минимум времени им нужно уделить в день на тренировку своих мышц,что-бы совсем не развалиться,делающих физупражнения было бы больше.
Из-за гордости за себя поднималось бы настроение,к тому же при физнагрузках веделяется гормон удовольствия,а это опять же отличное
расположение духа.
Так сколько времени в день на зарядку для поддержки тонуса?