Валера19, у Вас скорее всего проблемы не со сном, а режимом. Пробуйте ложиться в одно и то же время. Для себя Вы уже определили, что оптимальное время-12 часов. Постарайтесь сделать так, чтобы сон не прерывался: отключите телефон, закройте дверь. Важно, чтобы сон был непрерывным хотя бы три часа. Двухчасовые периоды сна не позволяют человеку отдохнуть. Продолжительность сна зависит от возраста и физической нагрузки, которую человек выдерживает во время бодрствования.
| 
Древовидный вид