Как повысить иммунитет?

Казалось бы зима почти подошла к концу. Но иммунитет ослаблен совсем. Плюс ко всему прибавляется еще и авитаминоз. Болезни одолели. Чуть замерзну, утром встаю с больным горлом и соплями. Соответственно дети цепляют болезнь уже от меня. Как повысить иммунитет? Может есть какие проверенные рецепты?

Лучше всего борется за сильный иммунитет витамин С. Ежедневная доза витамина оставляет 250 мг. для взрослого человека. В период болезни ее можно увеличить до 1000 мг. При улучшении самочувствия вернуться к исходной норме.
Прекрасная поддержка для истощенной иммунной системы - свежие фрукты и овощи. Выбирайте в пищу плоды, содержащие антиоксиданты. Больше всего антиоксидантов содержится в чернике, черной смородине, землянике, сливах, шпинате. Если названия запомнить трудно - отдавайте предпочтение темным овощам и фруктам. Антиоксидантов в них больше.
Вот еще рецепт витаминного коктейля для всей семьи: 150 мл. воды, 1стол. л. меда, нагреть, не доводя до кипения. Смешать с 2 стол.л. сока ежевики. Получается вкусный, богатый витаминами напиток.

Да, самое главное для поднятия иммунитета - это витамины. Причем принимать их стоит заблаговременно, то есть не в последний день зимы. Вам arabesk посоветовала очень хороший коктейль, мед - очень хорошее средство в этот зимне-весенний период, но не забывайте, что мед не терпит высокой температуры, то есть нагревать его до температуры выше 50 градусов категорически нельзя.

Я делаю такую штуку полезную, еще с осени.
- мед;
- цветочная пыльца;
- лимон;
- курага;
- изюм;
- орехи грецкие (можно и кедровые, если есть);
- сушеная клюква;
- настойка эхинацеи;
- настойка женьшеня.
Орехи, сухофрукты, лимон вместе с корочкой (только ошпарить предварительно надо, чтоб не горчило) пропускаю через мясорубку, цветочную пыльцу размалываю кофемолкой, все смешиваю с медом и настойками женьшеня и эхинацеи, раскладываю по банкам с плотными крышками и убираю в холодильник. Хотя эта смесь и так не портится, вообще-то.
Утром 1-2 столовых ложки (порой вместо завтрака) - и заряд бодрости, витаминов и биологически активных веществ на целый день. Вечером лучше не принимать - спать не получится. Хотя, если предполагается ночная работа - самое то.

В этом году обошлась без обычных зимних болезней вроде гриппа, бронхита и прочих неприятностей.

В народе жива вера в чудо. Скушал особое блюдо или таблеточку, а иммунитет уже сам разрастется и повысится. Это же так просто. Конечно, полноценное питание обязательно. Но лучшая помощь иммуной системе это физические упражнения, закаливание.