Сколько раз в неделю надо качаться?
 

Качки подскажите пожалуйста сколько раз в неделю надо качаться? Я недавно записался в тренажерку и поспрашивал о том, сколько раз надо качаться и у всех мнения расходятся. Некоторые говорят что качаться нужно 2 раза в неделю, некоторые говорят три, некоторые утверждают что желательно 4. И я теперь не знаю какой график мне выбрать и сколько раз в неделю нужно качаться чтобы себе плохо не сделать и результат от тренировок был.

Кто подскажет сколько раз в неделю нужно ходить в тренажерный зал? И почему качаться по вашему мнению нужно именно столько раз?

Re: Сколько раз в неделю надо качаться?
 

Оптимально для начинающих заниматься 3 раза в неделю, к примеру: понедельник - среда - пятница , т.к. организму нужен перерыв для восстановления сил, потраченных на тренировке. И тренировка по времени должна длиться не более 1 часа.

Re: Сколько раз в неделю надо качаться?
 

Все зависит от индивидуального подхода и особенностей вашего организма. По большому счету, организм сам вам подскажет через тридцать-сорок дней ЕЖЕДНЕВНОГО посещения тренажерного зала.

Re: Сколько раз в неделю надо качаться?
 

Если абонемент куплен на год, стоит поставить перед собой цель и составить программу тренировок
Ни первого. ни второго без тренера не сделать
На мой взгляд нагрузки надо наращивать постоянно и с небольших, но для приучения организма и головы к режиму необходимо чётко обозначить количество посещений зала. То есть не обязательно ухайдокиваться на каждом занятии, главное просто прийти - и пусть не выложиться, но послоняться, поприсутствовать, поучаствовать Считаю достаточным для первого месяца 2 раза в неделю, в дальнейшем - три, а после полугода ввести и четвёртое
Если поставить тренировки правильно, организм сам будет стремиться к нагрузкам, но не всегда нужно выходить за пределы возможного

Удачи !

Re: Сколько раз в неделю надо качаться?
 

Некоторых прет от проработки мышечной группы раз в неделю, кого-то от двух раз в неделю, кого-то от трех. Посоветовал бы тебе делать пока раз в неделю все эти мышцы, предплечья можно убрать, на начальных этапах тренинга их не стоит прорабатывать, так же, как и трапеции. Мышцы твои только начнут привыкать к необычным нагрузкам, а далее увеличивай нагрузку.

Re: Сколько раз в неделю надо качаться?
 

Присоединюсь к первому посту, Пнд - Среда - Пятница - самая оптимальная расстановка. Либо можете сами сдвинуть на день, но главное чтобы был 1 день не передышку, отдохнуть мышцам. И лучше например делать по ПНД и пятницам упражнения связанные с жимом, а в среду упражнения с тягой , для достижения большего эффекта. Потом можно будет употреблять различные безвредные добавки для наращивания мышечной массы)