Здравствуйте. Мне нужна программа тренировок по бодибилдингу для начинающих. Мой рост 170, вес 64 кг, возраст 21. Бодибилдингом занимаюсь всего 1 неделю (это 3 занятия).
Посоветуйте пожалуйста хорошую программу тренировок для начинающих и желательно на все группы мышц.
Или распишите сами (если разбираетесь), а то я совсем ещё новичок в этом виде спорта.
И желательно без сильных изначальных нагрузок.
Спасибо.
| 
Древовидный вид