Самый эффективный тренажор - это штанга.А упражнения - это приседания со штангой,жим лежа со штангой и тяга штанги.Это самые эффективные упражнения из всех имеющихся,потому что во время этих упражнений задействовано наибольшее кол-во мышц.Главное не перегружать организм и мышцы начнут расти.
| 
Древовидный вид