Как в домашних условиях накачать мышцы?
 

Скажите как в домашних условиях накачать мышцы? Это реально или всё-таки необходимо записываться в тренажёрный зал и заниматься там+соответствующее питание???

Re: Как в домашних условиях накачать мышцы?
 

Мой совет - жить в частном доме, летом самому вскапывать все грядки, без помощи трактора, а обычной железной лопатой; зимой - каждый день огребать во дворе снег. Питаться нужно, но не обязательно специальную, спортивную диету соблюдать. При таком активном образе жизни у вас и мышцы появятся.

Re: Как в домашних условиях накачать мышцы?
 

Согласна с предыдущим ответом.
Лично я несколько лет назад качала мышцы дома, даже без использования тренажеров. После разминки - приседания раз 150-200, отжимания от пола - раз 100, пресс - тоже около 100. Всё это, конечно, в несколько подходов. Количество наращивала постепенно. Я делала без нагрузки, но лучше для роста мышц при выполнении упражнений еще использовать вес - например, приседать со штангой(или её заменителем) на плечах. Спина при этом должна быть прямая. Вес лучше тоже наращивать постепенно, чтобы не травмироваться.
В неделю - где-то 2-3 тренировки, чтобы мышцы успевали восстановиться. И в рационе обязательно должны быть белки - мясо, яйца и т.д., чтобы у организма был "строительный материал" для мышц.
Желаю Вам удачи!

Re: Как в домашних условиях накачать мышцы?
 

Накачать мышцы в домашних условиях реально. Нужно купить пару гантелей,для начала не слишком большой массы. Смотря какие мышцы вы собрались накачивать,если ноги,то нужно делать определенные упражнения. На счет наращивание мускулатуры - нужно купить протеиновые добавки,на белке,благо они не такие уж и дорогие.

Re: Как в домашних условиях накачать мышцы?
 

Всё можно накачать дома. Для этого нужно банальные упражнения : пресс, отжимание ,приседание. Количество с качеством всё сделают , но конечно нельзя забывать и об питании. Я вам советую курицу (белков много) и макароны (углеводы)

Re: Как в домашних условиях накачать мышцы?
 

Если вы хотите в домашних условиях, то необходимо такие упражнения, как отжимания, подтягивание, качание пресса, и конечно же приседания, важно так же употреблять такие продукты как фасоль, творог - ведь для роста мышц нужно очень много белков.