Ответ
 
Опции вопроса Поиск в этом вопросе Опции просмотра
  #1  
Старый 03.11.2010, 23:47
Аватар для Рюлькин
Новичок
Регистрация на форуме: 03.11.2010
Сообщений: 21
По умолчанию

Подскажите кто-нибудь как сделать рельефный пресс? Какие специальные упражнения необходимо выполнять чтобы пресс стал рельефным? А то результата от МОИХ занятий ноль!
Ответить с цитированием
  #2  
Старый 07.12.2010, 18:50
Аватар для maryam
Новичок
Регистрация на форуме: 06.12.2010
Сообщений: 56
По умолчанию

Чтобы стал виден пресс, для начала надо согнать жир со всего тела. Для этого нужно делать упражнения с большим количеством повторений (20-25 раз). Упражнения для пресса:
1. подъем ног в висе на перекладине;
2. скручивания на наклонной скамье;
3. подъем ног лежа на скамье;
4. скручивания тела на скамье.
Ответить с цитированием
  #3  
Старый 07.12.2010, 20:36
Аватар для Reo
Reo Reo вне форума
Пользователь
Регистрация на форуме: 05.12.2010
Сообщений: 130
По умолчанию

Лёжа на спине, ноги на весу, руки за головой, достаём локтем правой руки левого колена, локтем левой руки - правого колена, на пол не ложимся, ноги не опускаем
Серии по 20 повторений на каждую руку, до 5 кряду отдых между сериями до 2-х минут
Ответить с цитированием
  #4  
Старый 07.12.2010, 21:12
Аватар для joker22
Новичок
Регистрация на форуме: 07.12.2010
Сообщений: 44
По умолчанию

Если есть возможность, заняться пробежкой - она позволит для начала раструсить лишний вес, а со временем начинать с легких упражнений или с малых количеств подъема ног вися на перекладине и переходить на более сложные и максимально тяжелые упражнения. К с тате, в это деле скакалка еще очень хорошо помогает. Удачи!!!
Ответить с цитированием
  #5  
Старый 16.09.2011, 19:02
Аватар для Tsapa
Новичок
Регистрация на форуме: 16.09.2011
Возраст: 31
Сообщений: 12
По умолчанию

Сначала нужно побегать чтобы скинуть лишний вес или можно в огороде по работать , потом нужно каждый день качать пресс по 3 захода по 50 раз.Потом нужно лежать а ноги оставить на весу так качается нижний пресс.
Ответить с цитированием
  #6  
Старый 16.10.2011, 00:55
Аватар для Вадим17
Новичок
Регистрация на форуме: 16.10.2011
Сообщений: 3
По умолчанию

Ну я занимаюсь прессом месяц и уже есть 4 кубика, к сожалению только верхние. Я делаю только скручивания на скамье. Для нижнего другие упражнения. 5 подходов по 50 раз. Но это и от тела зависит. Я например жилистый мне легче накачать рельеф живота.
Ответить с цитированием
  #7  
Старый 13.11.2013, 08:50
Аватар для Ефросиня
Пользователь
Регистрация на форуме: 13.11.2013
Возраст: 37
Сообщений: 121
По умолчанию

Вам следует похудеть в тренажерный зал, есть неплохие тренажеры для пресса. Чем больше вы тренируетесь тем быстрее у вас появятся кубики, но не не стоит в первые дни слишком пер утруждаться это не правильною. Не забывайте так же о правильно питании.
Ответить с цитированием
Ответ

Метки
занятия, как, пресс, рельефный, сделать, сделать пресс, спорт



Похожие вопросы
Тема Автор Раздел Ответов Последний вопрос или ответ
за сколько можно накачать рельефный пресс? Guest Третий архив вопросов и ответов 4 29.06.2014 06:59
Нужен ли девушке рельефный пресс? Guest Ещё вопросы и ответы из архива 1 0 17.01.2012 07:12
С помощью каких упражнений можно сделать офигенный рельефный пресс? Guest Новые вопросы и ответы 2 0 31.12.2011 12:22
ЛЮДИ, как сделать красивым пресс? Guest Новые вопросы и ответы 1 0 03.12.2011 01:52



© www.otvetnemail.ru - Форум вопросов и ответов.