#1
09.09.2011, 14:20
| | Новичок | | Регистрация на форуме: 09.09.2011 Возраст: 33
Сообщений: 4
| |
Скажите пожалуйста что нужно есть после тренировки?
Я сейчас хожу качаюсь, хочу набрать мышечную массу и после тренировки ем все подряд. Может быть есть какая-то особая пища, от которой эту мышечную массу я смогу набрать в 2 раза быстрее? Или есть лучше все подряд?
| |
#2
16.09.2011, 14:24
| | Новичок | | Регистрация на форуме: 16.09.2011 Возраст: 31
Сообщений: 12
| |
После тренировки лучше всего есть фрукты а для мышечной массы тебе нужен белок содержится в кальмарах, курице и в яйцах. А также потребуется углеводы макароны и хлеб.Это я по личному опыту знаю 7 лет отзанимался футболом.
| |
#3
16.09.2011, 17:48
| | Пользователь | | Регистрация на форуме: 09.09.2011 Возраст: 31
Сообщений: 101
| |
Еды которая намного больше сделает тебе мышц просто не существует. После тренировки обычно следует пополнить истраченый запас белков, углеводов и другого. А тоесть яйца, мясо, и т.д. После тренировок обычно очень хочется поесть, по себе знаю, не нужно отказывать себе. =)
| |
#4
10.02.2012, 07:43
| | Новичок | | Регистрация на форуме: 10.02.2012 Адрес: Волгоград Возраст: 38
Сообщений: 11
| |
Для набора мышечной массы требуется чтобы ежедневное поступление калорий превышало потребление калорий. Т.е ты должен забыть о чувстве голода насовсем.
Для построения мышечной массы тебе требуется усиленное протребление белка. Это творог, куриные грудки, молоко, яйка, рыба и если позволяют средсва импортный протеин.
После тренировки же лучше выпивать белково-углеводный коктейль, которые сейчас продаются в любом магазине спортивного питания так называемый Gainer.
Последний раз редактировалось petruchcho; 10.02.2012 в 07:48.
| |
#5
11.02.2012, 16:48
| | Новичок | | Регистрация на форуме: 11.02.2012 Адрес: Волгоград Возраст: 38
Сообщений: 41
| |
После тренировки лучше всего навернуть макрон т.к там много клетчатки и сосиськи там мясо. Один мой друг после тренировки выпивает за раз банку сгущенки, говорит восстанавливает запасы глкогена в мышцах и растет как на стеройдах. А я ем обычно яица вкрутую штуки четыре и каши гречнивой тарелку самое то все русские богатыри так питались и всегда были самыми сильными...
| |
#6
24.04.2013, 08:49
| | Новичок | | Регистрация на форуме: 24.04.2013 Возраст: 33
Сообщений: 10
| |
Ну начнем с того что есть такой термин протеиновое окна надо в него успевать оно длиться 30 мин после тренировки это время когда организм очень хорошо поглощает пищу вот поэтому и придумали протеин и различные белковые продукты
А так питание есть для набора массы это гайнер Но это по своим результатом не в какую не сравниться С обыкновенными анаболическими стероидами
| |
#7
13.11.2013, 08:43
| | Пользователь | | Регистрация на форуме: 13.11.2013 Возраст: 37
Сообщений: 121
| |
Что бы ваши мышцы росли, необходимо, как можно больше употреблять белковую пищу, где ее взять? ее много в красной рыбе, орехах , орехи прост источник белков, творог и фасоль. В этих продувках очень много белков, употребляя их ваши мышцы растут быстрее.
| |
#8
12.11.2017, 18:34
| | Новичок | | Регистрация на форуме: 12.11.2017
Сообщений: 1
| | | |
#9
16.11.2017, 05:32
| | Местный | | Регистрация на форуме: 08.07.2017
Сообщений: 419
| |
тренер у вас есть? тренер по питанию и должен был сориентировать)
| |
#10
11.12.2017, 18:47
| | Местный | | Регистрация на форуме: 18.10.2017 Возраст: 37
Сообщений: 469
| |
Я перед тренировкой применяю Детонатор этот вот http://zakonsteroid.com/predtrenirovochnye-kompleksy/44-detonator-x-xcel-sports-nutrition-280mg.html чтобы на тренировке чувствовать себя лучше и дабы были силы выполнить тренировочную программу от начала и до конца
| | |