Тратака для начинающих
 

Посоветуйте как правильно и без ущерба для психического состояния выполнять концентрацию и на что? я практикую таратаку на свечу, иногда увлекусь - и пересижую..так потом спустя какое-то время появляеться гиперактивность, гиперчуствительность, а иногда наоборот - в сон начинает сильно клонить. что это такое и как это понимать?