спячка
 

Народ, у меня проблемы со сном. Очень мешает жить.... Ночью не могу уснуть, до 2-3 часов... а вот утром начинается кошмар!! Точнее не утром, а в обед.. Сплю мёртвым сном часов до 12... не проснуться... затем начинаю потихоньку просыпаться, понимаю, что пора вставать, и меня сново выключает на пол часа-час... затем сново пробуждение.. и сново выключаюсь...и так я до 3 часов дня валяюсь... не в силах что-то сделать. Ну просто не могу больше, надоело это. И не знаю как бороться с этим. А когда встаю, то ощущение что не спала вообще, а вагоны всю ночь разгружала..
У кого-нибудь было такое?? Посоветуйте что-нибудь, пожалуйста.

Re: спячка
 

это у вас очень сильно сместился режим.. нужно постепенно переходить в нормальное расположение.
усилием воли ВСТАВАТЬ в 2 часа, потом в час, потом в 12, потом в 11 и так далее.. несколько дней, возможно весь день будете чувствовать себя плохо (и т.д), будете хотеть спать, а потом вечерком, часов в 12 ложитесь, но просыпайтесь рано! тогда вас будет клонить в сон уже в 11, но вконтакте перед сном не сидите! вообще не уснете..
у меня такое летом, потом подстраиваюсь под школу, как написано выше, и все))

Re: спячка
 

По-моему, надо завести будильник часов, скажем на 10 дня. Восемь часов сна, это вполне нормально. Самое сложное будет днем не заснуть. Увлеките себя каким-нибудь интересным делом. Если продержитесь день, то вечером захотите спать не в 3 часа ночи, а гораздо раньше. Пробуйте сначала с будильником, затем организм привыкнет и будильник вам не понадобится. Мне в свое время этот способ помог.