Лично я не качал, сейчас вот начинаю делать. Пресс не только способ телок на пляже привлекать но и стабилизатор корпуса, который нужен нам для приседаний становых и т.п. И от грыжи может предостеречь и от травмы спины в выше упомянутых упражнениях.Я сейчас делаю 3*максимум нижний с весом, 3*макимум верхний с весом и наклоны с гантелями на косые. Иногда скручивания.
| 
Линейный вид
