Не для кого не секрет что после окончания тренировки, на протяжении приблизительно 3-х часов, открывается анаболическое окно (в которое входит белковое окно и углеводное окно). В это время наш организм как никогда усваивает и использует поступающую в него пищу.Так какой же рацион составить на время с момента окончания тренировки и до истечения этих чудесных 3-х часов?
| 
Линейный вид
