Питание беременных

что есть во время беременности.
- белок(телятина, индюшатина, нежирная свинина,темное куриное мясо, рыба, креветки, омары, крабы, молоко ,творог, кефир, йогурт, сыр, бобовые, орехи и семена ;
- углеводы(хлеб грубого помола, каши, макароны, овощи, картофель (особенно в мундире) ;
- жиры(масло);
- витамин с(грейпфрут, клубника, малина, помидоры, белокочанная и цветная капуста, а также капуста брокколи, сладкий перец, щавель и шпинат);
- витамин в(гречка, темный не шлифованный рис,пиво,капуста);
- витамин а,е(сладкий перец, морковь, абрикос, курага, персик;
- железо(говядина, печень, каши, сардины, капуста, дыня, шпинат, картофель в мундире);
- кальций(молоко, кефир, творог, сыр,рыба).

Я ела почти все. Только немного изменились вкусы - например, постоянно хотелось мясного. А вот молочное наоборот - до беременности очень любила йогурты, кефирчики, творожки, а во время всей беременности практически ничего этого не ела, просто не могла.