Самому можно научиться, но нужно хотя бы на первых порах выбирать тихое место, где вас ничего не будет отвлекать. Попробуйте медитировать для начала под красивую, тихую музыку. Все время напоминайте себе образ, на который медитируете. Сделайте медитацию регулярной и постепенно научитесь!
| 
Древовидный вид