Просто ешьте пищу, которая приготовлена на пару или вареная. Малокалорийный овощи, если мясо, то лучше вареное или хотя бы в духовке, если сможете откажитесь от мучных изделий, от сладкого. Картошка тоже очень калорийный продукт.
Естесственно это различные блюда из фруктов и овощей. А лучше всего советовал бы вам покачать пресс или побегать, а также можно поплавать в бассейне. Диету конечно тоже следует соблюдать, но физические нагрузки не стоит выключать.
Если Вы только за праздники набрали пару лишних киллограмчиков, тогда Вам не нужны рецепты. Ведь у Вас уже расстроена гормональная система. Необходимо на всю оставшуюся жизнь переходить на овощную еду, именно не диету, а еду, чтобы это было нормой жизни.
Линейный вид
