кончаю быстро)) помогите)подскажите))

Здравствуйте, у меня такая проблемка я быстро кончаю ну могу сек.10 кончить так ужастно а главное девушку жалко да и как то на душе поршиво очень от этого, ну потом можно покурить мин 15 и второй раз будет уже лучше,а если дня 2 не было секса то - это я тока туда а он буквально сразу раз и все. помогите очень прошу уже года 3 так мучиюсь помогите что мне сделать чтобы сдерживать это???? стыдно очень)))