Как вернуть режим сна

Наверное многие сталкиваются с тем как во время каникул или отпуска меняется режим сна. Ложимся поздно, просыпаемся когда хотим, а когда приходит время работы (учебы) с трудом одолеваем новый режим, и организм в итоге испытывает стресс.

Как вернуть себе режим сна? сколько времени для этого нужно? Может что то дополнительное требуется кроме как стараться уснуть раньше или что то типа того?

Сам ведь студент, через месяц уже начало учебного года, а ложусь я в час ночи, просыпаюсь в 12, пытался уснуть раньше не получается. Как быть?

Наверное придётся немного поднапрячься. Пару дней надо заставит себя просыпаться в нужное время, только не ложитесь спать раньше, даже если очень хочется. Пару дней в таком напряге и будете вставать без будильника. Ну хотя- бы без напряга.

постепенно потом режим налаживается, сразу конечно тяжело, но потом втягиваешься и легко встаешь по утрам, ничего дополнительного не предпринимаю, да и не знаю что бы такое помогло восстановить режим сна !?