Как поставить правильный удар

Занятия БИ это хорошо, но не все подходят для спонтанных драк, а хороший удар будет полезен в любом случае, даже будешь уверение себя чувствовать. Может есть какие то ежедневные упражнения или типа того.У кого какие предложения?