Как бросить курить?

Курю с сентября 1986 г. Дайте толковый совет, как избавиться от этой дурной привычки.
С утра не хочу - думаю бросил, только пришел на работу, выпил чашечку кофе и понеслось. Ведь знаю, что очень вредно для здоровья, но пока ничего поделать не могу...