Боли в пояснице
 

Уважаемые посоветуйте начинающему, что делать.Как только делаю упражнения с растяжкой пояснично-крестцового отдела , после этого через несколько часов начинает болеть спина, типа радикулита, но боли терпимые, хотя трудно сгибаться вперед. Массаж снимает боль, т.е. не радикулит. Упражнения не форсирую, так что на растяжение тоже не похоже. После восстановления и новых упражнений - все сначала.Как сдвинуться с мертовой точки?Заранее благодарен.