срочно нужна помощ люди !!!:(((((((((((((
 

мне надо востановить маил просят прислать SMS

мой номер +370 657623** как мне послать его им?

вот что они пишут

В форме «Отправить сообщение» введите номер вашего мобильного телефона (в формате «+7 234 567 89 01») и нажмите на кнопку «Отправить код». На этот номер вам будет отправлено SMS-сообщение с числовым кодом подтверждения

как мне написать мой номер в этом формате?