Медитация
 

Добрый вечер)Почитал поиск,кое-что нашел для себя,а кое0что хочу уточнить,итак по порядку.Недавно ,читая книгу,нашел в ней неплохой перечень достоинств медитации,поэтому решил открыть для себя эту практику,но после нескольких попыток не почувствовал никаких результатов,поэтому помогите,пожалуйста разобраться:1.Как правильно практиковать медитацию,неоснованную на философских учениях и йоги?2.Как мне определить,что появился результат от моих действий,а именно,ясность мышления,оживленность и "общение" с моими сверх- и подсознанием?3.Как бороться со сном при медитации,постоянно вырубаюсь,хотя занимаюсь сидя на стуле? =)