Качание пресса?!
 

На сколько эффективно помогает качать пресс? Сколько раз в день вообще нужно делать?Я просто когда-то решила начать и потянула спину. Все несколько дней болело Это был моц первый и последний раз качания пресса А сейчас хочу подтянуть животик осе родов (1,7 года назад родила) о боюсь опять надорвать спину.