сколько раз в день нужно качать пресс, так чтобы был максимальный результат?

Много мнений и много советов.Пресс нужно качать отдельно от любых тренировок три раза в неделю по сорок пятьдесят минут не меньше и уделять внимание каждой мышце.Качать нужно как в динамике так и в статике.