На сколько можно похудеть и за какой время?

Если я каждый день проезжаю на велотренажере 14-16 км в течение 30-40 мин, приэто сжигается 320-380 калорий. Я сейчас на диете, ем нежирное мясо и рыбу, овощи, хлебцы из цельного зерна немного, из сладкого немного меда, молочные продукты без ограничений (кроме сливочного масла). Не ем совсем хлеб, картофель, макароны, каши, вообще любые крупы, мучное, конфеты, шоколад

все будет зависеть от скорости вашего обмена веществ, поэтому стоит наблюдать за весом в течении нескольких дней,и уже тогда делать выводы.

Не нужно делать гонку по сгону веса на время. Если быстро будете худеть это нехорошо. Худеть нужно постепенно. Нагрузки Вы делаете хорошие и кушаете здоровую пищу. Так и держитесь, постепенно похудеете, не спешите, ведь для организма резкое похудение это большой стресс.

Ну точно не могу сказать. Если будете так же соблюдать диету наверное скинете килограмм 5 за месяц.

Это не сложно подсчитать, потому что вот Вы только не написали, сколько Вы калорий получили. Вот нужно посчитать сколько калорий съели и сколько получили, а потратить энергии нужно намного больше, чем Вы ее получили и чем больше ее будете тратить, тем больше будете худеть. Поэтому, вычислять нужно индивидуально.