Для того ,чтобы нарастить мышечную массу одного питания Вам будет недостаточно.Хотя,и от него очень многое зависит. Ваш рацион должен состоять из продуктов,с высоким содержанием белка.Это и курица,и свинина,рыба и морепродукты,а также яйца,сыры.Ну,и конечно же, Вы должны делать правильно подобранные физические упражнения.
| 
Древовидный вид