как сдерживать себя если чел.ну очень раздражает

в тех случаях,когда это действительно нужно делать

Старайтесь вообще подальше от него держаться, потому что если Вы так сильно на него реагируете, то проблема не только в нем, но еще и в Вас. Потому, что Вы переживаете, что не выдержите такого контакта в дальнейшем. Поэтому, я Вам посоветую сходить к психологу или дайте в рожу этому человеку и он тогда сам Вас будет обходить стороной.

Нужно исключить контакт с этим человеком максимально. Потому, что именно его появление влияет на Вас так негативно. Вот и нужно убрать раздражитель и тогда все у Вас встанет на свои места. Я всегда так поступаю и результаты всегда оправдывают ожидания.