Как бороться с ненужными мыслями?

У меня их скопилось по всей видимости миллион, поскольку они мне досаждают и мучают меня , лишают спокойствия и комфорта, я их считаю ненужными.....как вы боретесь с ненужными мыслями?и как отличаете нужные от ненужных?