Если у меня запор?

И я не боюсь это сказать? К доктору идти стыдно, пить слабительные страшно. Но есть же какие то советы и рекомендации?

Вам могут помочь отруби. Покупаете в магазине пакет прессованных отрубей, берете оттуда 5-8 штук и съедаете. При этом отруби нужно запивать большим количеством воды (приблизительно 1.5 стакана). Принимаете все это вечером и на следующий день ждете результата:-)