Чтобы попить или поесть чтобы ногти хорошо росли и волосы не выпадали?

Витамины какие нибудь

Можно попить витамин Е, он хорошо укрепляет волосы и ногти. Кальций Д3 Никомед, тоже можно попить. А вообще есть специальные комплексы витаминов, для восстановления и укрепления волос, ногтей и кожи. Проконсультируйтесь в аптеке, вам наверняка посоветуют.

Есть очень хорошие витамины, но они и хорошо стоят. Я однажды купил банку витамин 120 шт, производства США, в них все витамины и все микроэлименты которые нужны человеку на протяжении дня. Пьются по одной таблетке в день, после месяца употребленя я просто летал, так много было энергии, потенция зашкаливала. А сейчас не вижу таких витаминов в продаже, мультитабсы и с женьшенем это все муть. Находил в интернете такие витамины цена от 100 баксов, рекомендую.

В первую очередь вам конечно нужно употреблять в пищу творог и продукты содержащие кальций. Принимайте витамины, ешьте побольше фруктов.

Надо есть орехи, употреблять в пищу сливочное масло, оливковое масло. Не пренебрегать и овощами - в них масса микроэлементов и витаминов. Еще кушайте творог, молочные продукты, сыр. И можно курс витаминов пропить - проконсультируйтесь с врачом-терапевтом, какие именно выбрать.