Если перед Вами стоит цель именно набрать жира,а не мышечную массу -то Вам необходимо кушать побольше мучных изделий,жирного,сладостей.На завтрак,обед и ужин можете съедать по тортику,Вам это пойдет только на пользу.
Ну,и конечно же,никаких физических нагрузок - только обжираловка и полный покой.