Как реагировать адекватно?

Бывает, что наши реакции на окружающих людей появляются после того, как "поезд уже ушел". Тогда начинаем сожалеть об упущенных возможностях: ведь можно было ответить! Как научиться адекватно реагировать на ситуацию?

Есть много механизмов психологической защиты в критических ситуациях и они даже как-то систематизированы психологами. Я же частенько вспоминаю простые, но очень мудрые высказывания. К примеру: "Если не можешь изменить обстоятельств - измени свое отношение к ним", "У человека всегда есть два мотива для поступка. Один - который красиво выглядит, другой - настоящий". Постоянное понимание этих простых вещей помогает практически в любой ситуации смотреть на все объективно и соответственно адекватно реагировать. Удачи.

Принять в себе это. Значит, так устроена Ваша психика. И карать себя за это упреками и сожалениями не стоит. В такой реакции тоже есть плюс.
Если человек был недостойный (если был нужен особый адекватный ответ), то Вы не втянулись в конфликт. Если человек достойный - то и чуть позже можно с ним обсудить проблему, но уже с обдуманных и подготовленных позиций, что выглядит более весомо.

А если человек был случайный? Он и не помнит о том, что произошло, а ты переживаешь. Как ускорить реакцию, как сообразить вовремя что ответить?

Адекватно реагировать нужно всегда. Во - первых возьмите за правило, всегда все обдумывать по несколько раз, прежде чем принять какое либо решение, не нужно принимать решения на эмоциях. И, конечно не н стоит употреблять алкоголь, тогда вы и будете более сдержанным. Занимайтесь спортом, уделяйте внимание релаксации.

Вам нужно просто уметь себя контролировать, для этого вам нужно прост расслабляться, что бы весь негатив не копился у вас внутри, тогда и не будет негативных эмоций и вы будите вести себя нормально и спокойно, делать все обдуманно и правильно.