Как эффективно избавляться от фобий?

Я панически боялась пауков. Месяц назад решилась на критический шаг - купила паука-птицееда. И могу уверенно сказать - помогло!

Страх боли ушел после 3 сделанных татуировок.

Теперь думаю, как бы мне так же эффективно избавиться от боязни высоты и темноты?

Чтобы избавиться от боязни высоты, можно прыгнуть с парашютом. Что делать с темнотой? Даже не знаю. Но вы огромный молодец, что смогли справиться со своими фобиями. Я тоже жутко боюсь пауков, но ничего не могу с этим поделать.

От страха темноты по этому принципу следует избавляться где-нибудь в пещере. Неужели теперь боли совсем не боитесь?

Не то, чтобы не боюсь совсем, просто это нормальный, контролируемый страх, не паническая фобия.

Мне по медицинским показателям нельзя с парашюта, да и вообще резкий прилив адреналина вызывает у меня обморок. Вот и ломаю голову над более нежным для себя способом преодоления оставшихся фобий.

А еще теперь думаю, как бы не "забиться" полностью татуировками, это дело быстро перерастает в зависимость и потребность.

Восхищен! Вам теперь по логике надо на 22-ой этаж переезжать и тусить почаще на балконе. С темнотой сложнее. Лампочки что-ли намеренно по выкручивайте.
Вот интересно, а как с клаустрофобией по такому же принципу бороться?

Пару лет назад моя сестра жила на 22 этаже в новостройке. Я там тусила - не помогло. Просто две самые сложные фобии остались. Думаю вот летом в Крым, по пещеркам глубоким и темным полазить, заодно проверю себя еще и на клаустрофобоию.

Да вы экстримал. Я думаю такими темпами вы бысто избавитесь от всех фобий. Удачи вам в начинаниях.

С клаустрофобией не все так просто.. Я уже 4й год борюсь, тяжко это дается. Недавно где-то прочитала, что приступы панич. атак являются то ли недостатком то ли при перенасыщением организма кислородом. Во время приступа ПА помогает сильный глубокий вдох до предела, а потом медленный выдох, в два-три раза продолжительнее вдоха (повторять нужно несколько раз). Таким образом происходит равномерное насыщение всех клеток организма кислородом и страх со всеми вытекающими симптомами фобии спадает на нет

Надо будет попробовать. Главное уговорить себя в приступе паники начать дышать "вальсом" и не забыть, какой вдох сколько раз.

Сообщение от PuzzleStun

Надо будет попробовать. Главное уговорить себя в приступе паники начать дышать "вальсом" и не забыть, какой вдох сколько раз.

самое главное надо уловить момент "зарождения" страха, когда появляются первые симптомы, а не тогда когда уже поздно и симптомы перешли в этот ужасный приступ фобии. иначе справиться уже сложнее
недавно опробовала такое дыхание в вагоне метро (а я очень плохо переношу метро), было, конечно, тяжело дышать в такой обстановке, но я справилась и последующие 20 минут приспокойно доехала до нужной мне станции и что самое важное, страх постепенно начинает уходить, когда ты знаешь как с ним справиться