Как эффективно избавляться от фобий?

Я панически боялась пауков. Месяц назад решилась на критический шаг - купила паука-птицееда. И могу уверенно сказать - помогло!

Страх боли ушел после 3 сделанных татуировок.

Теперь думаю, как бы мне так же эффективно избавиться от боязни высоты и темноты?