Вопросы по программе для новичков с сайта
 

Делаю программу для новичков - которую нашел на сайтетак вот - появилось несколько вопросов....1.Сколько времени должно быть на отдых между сетами и упражнениями?2. Первый день - спина и трицепс.... Лучше выполнять подтягивания широким хватом или узким?3. Чем можно заменить упражнение "приседание со штангой"? не люблю я его... незнаю как выполняют другие, я вроде как делаю по технике и спина прогнута ... но неприятные ощущения в позвоночнике когда держу штангу.....4. Можно ли тренироваться чаще? а то я во время тренировки надуваюсь.... а к седьмому дню опять сдуваюсь до дохлика. Хотя за 2 недели 2 килограмма прибавил... незнаю только жира или мышечной массы 5. У меня небольшая ассиметрия мышц. Видел тема уже была - но ответа так и не нашел.....У меня есть теория, не основанная ни на чем, Что если выполнять базовые упражнения то ассиметрия исчезнет со временем, т.к. на менее развитие мыщцы будет выпадать большая нагрузка и они будут больше растиВерна ли эта теория? Спасибо