прошу помощи у "конкретно" опытных людей
 

день добрый.питаюсь по програме бодибилдинга.количество белка в съедаемой пищи в день составляет-3600калорий,белка- 320грамм,углеводы-60грамм,жиры15-20...не считая [color=#FF0000]спортпитания.1)-щас начинаю набирать вес тела..мышц..мне взять гейнер(мегамасс или мусклджус) ?или протеин(goldstandart ON и к нему казеиин)?2)-вес мой70кг,в день я съедаю 320грамм белка(без СП),если буду пить питание то стоит ли уменьшить дозу белка в день???или пить как написано 2грамма белка на 1кг собственого веса.хочу просто шоб не было лишнее..спасибо