Здравствуйте. Подскажите пожалуста, как правильно принимать протеин и глютамин. У меня такой расклад. Утром на тощак протеин+глютамин в порошке, через пол часа завтрак, через пол часа пакетик Animal Pac. Затем обед, затем еще перекус и еще пакетик анимала. Тренировка. Сразу после тренировки глютамин, через пол часа протеин, через час норм питание. Перед сном молочный коктель из творога+глютамин. 2 раза в неделю я работаю в эти дни из спортпита только протеин на завтрак и капсулы глютамина в течении дня. В эти 2 раза в неделю ночью я абсолютно не сплю(такой график, сутки через трое). Полноценное питание и усердные тренировки. 2-3 дня в неделю работа с железом, 2 дня в неделю таеквандо. Как считаете правильный расклад? И возможен ли при таком расладе рост мышечной массы? Я не собираюсь становиться горой мышц, разве что немного)).Протеин и глютамин фирмы ON. На большее не хочу тратить деньги.
| 
Линейный вид
