Приветствую Вас, однофорумчане!С недавних пор к моих походам в зал подключилась подруга. Но я, хоть убей, не могу составить ей достойную программу. Обращаясь за помощью к вам. Буду очень признателен.Девушке 25 лет. Рост 164, вес 50. несколько лет занимается йогой, опыта занятий в тренажерном зале нет совсем. Ходить в зал планирует 2-3 раза в неделю. Скорее, все-таки 2. Цель - улучшить физ.форму, подтянуть тело, добавить релеьефа. Основные проблемные места - низ туловища (ноги хочет постройнее, ягодичные мышцы подтянуть и пр.), а также руки, особенно трицепсы. Пресс особо не нужен, кубики имеются. Форма хорошая, цели скинуть кучу кило нет. парочки будет вполне достаточно.
| 
Линейный вид
