Пищевая зависимость

Есть три формы пищевой зависимости: булимия, анорексия и компульсивное переедание. Булимия и анорексия это более тяжелые расстройства, а компульсивное переедание знакомо достаточно многим людям. Это такая форма пищевого поведения, когда человек заедает тревогу, плохое настроение, депрессивное состояние и т.д, когда ешь не из чувства голода, а потому, что хочется побаловать себя чем-нибудь вкусненьким. И если эту случается не так уж часто и не ведет к последствиям, которые не устраивает человека, например, набор лишнего веса, то в такое поведении нет ничего страшного. Но есть многие люди, которые с одной стороны не могут отказаться от сладкого или вкусного, объедаются вечером или даже встают ночью и втихоря опустошают холодильник, а на потом мучаются чувством вины и недовольством собой. Предлагаю обсудить этот вопрос, и попытаться найти способы, как можно избежать компульсивного переедания.

Никогда не страдала такими пищевыми расстройствами, потому как у меня нет проблем лишнего веса (тщательно слежу за питанием) и нет проблем психологического характера (напряжение снимание другими способами), поэтому считаю, если не получается самостоятельно, то бегом к специалисту.

Переедание это очень сложная проблема и к холодильнику тянет, как наркомана к игле. Думаю можно кушать и в обильных количествах, так как привыкли полные люди, но полностью изменить рацион. Перейти на овощи и фрукты, ведь для желудка самое основное это, чтобы он не был пустым. Тогда и чувство аппетита пропадает и не поправишься.

Я когда сижу дома,то просто не отхожу от кухни. Всегда хочется чего-то пожевать. Меня спасают сухофрукты,яблоки,семечки. От сладкого я никогда не откажусь. Я могу отказать себе в ужине,но не в шоколадке.Чтобы не поправляться занимаюсь спортом,а не ругаю себя. для каждого организма нужно что-то свое. Если нам отказать в сладком,это введет нас в депрессию. А это нам нужно?

Нужно просто контролировать свой режим питания, понимаю что это довольно таки тяжело, но просто стоит не покупать столько вкусной для вас еды. И ваших близких также попросить об этом позаботиться.

Все надо кушать. Ну по чуть чуть. Знать надо норму.