Ритмическое дыхание

Начал практиковать ритмическое дыхание по схеме 8-4-8-4, и возник вопрос

Каким образом отсчитывать циклы 8-4-8-4?

Есть рекомендация отсчитывать их по биению сердца.Но тогда возникает другой вопрос как отсчитывать биения сердца? Про себя проговаривать что-то типа "один,два,три и т.д."? Но ведь получится,что ум не будет спокоен,а будет бубнить.А ведь цель йоги именно внутреннее безмолвие и тишина. Или же можно поступить так.Один раз положить руку на пульс и отсчитать 8 и 4 удара сердца и запомнить сколько по времени длится 8 и 4,а потом просто при вдохе/выдохе и задержке интуитивно воспроизводить эту продолжительность.Но тут как мне думается можно ошибиться и реально сбиться с ритма.В общем кто,что думает по этому поводу.

Хорошо, что вы решили заняться практикой ритмичного дыхания. Я занимаюсь по схеме 6-3-6-3, но суть таже. Отсчитывайте как в детстве "раз-нии, два-иии, три-иии ..." А потом вы просто будете уже на уровне рефлекса знать когда задержать, когда выдохнуть. Тяжеловато только сначала, потом всё легче, и легче - разум особождается... дорогу осилит идущий.