Профилактика эпизиотомиии и подготовка к родам
 

На данный момент существует множество советов по профилактике эпизиотомиии (рассечение промежности ) и подготовки шейки матки к родам.Хотелось бы узнать кто какие способы использовал и помогли ли они вам.Я знаю следующие способы:1. вагинальный массаж (делаю с 38 недели 2 раза в день)2. упражнения кегеля (их нужно делать несколько раз в день)3. пешие прогулки не менее чем 90 минут в день сумарно.Для подготовки шейки матки знала только один метод- секс без предохранения с 36 недели