Эффект Ваших занятий не зависит от того, где Вы занимаетесь, в спортзале или дома, главное, что-бы желание было и хорошо была составлена программа занятий. Занятия должны идти по-нарастающей, что-бы был результат, нужно увеличивать вес или количество выполненных занятий, мышцы постоянно должны чувствовать нагрузку, а если нагрузки после занятий не ощутили, значит это занятие было холостое.
| 
Линейный вид
