нетрпимость, гнев
 

здравствуйте. уважаемый док.Сергей Витальевич Бычковский. меня очень сильно волнует проблема, гнева и отсутствия терпения. я, мама 30 лет, у меня поная семья. ребенку 5,5 лет, девочка, очень подвижная, активная. есть моменты (обучение, одевание), которые меня выводят из равновесия. сейчас я вижу последствия этого: в учебе-боязнь ответа, в одевании-не желание одеваться самой. все это сделано моим не умением сдерживаться. все это я хорошо понимаю. но что мне делать, какие методики использовать, техники. поводов для раздражения много и во вне и в себе самой. я очень хочу научиться контролировать свои вспышки гнева и не сдержанность вэмоциях отрицательного плана. помогите, пожалуйста. что можно почитать или в вашей практике есть действенные методы, которые многим помогли. спасибо большое за внимание и помощь.