Для того, что-бы похудеть, нужно кушать полезные продукты в ограниченных количествах. Поэтому, рацион должен быть простым, исключите из питания все виды колбас, сыров и других продуктов, которые имеют химические добавки. Кушайте овсяную кашу, гречневую, манную и другие, на молоке или просто на воде, максимально кушайте салаты и зелень, овощи и фрукты, рыбу! И похудеете и вес набирать не будете.
| 
Линейный вид
