Интервальная тренировка
 

Хочу включить в программу интервальный тренинг - чередование быстрого бега и хотьбы на беговой дорожке.Вопрос про длительность тренировки и продолжительность интервалов.Сколько должна длиться тренировка для максимальной эффективности? Цель - сжигание жира. Сколько должны длиться интервалы? Выносливости у меня хватает на километр быстрого бега (более 12 кмч), или 2 -2,5 небыстрого (9,5 кмч). По идее, на "быстрых" интервалах нужно выкладываться по-максимуму?Спасибо, Рио.