Зарядка

Хотелось бы с утра делать хотя бы пятиминутную зарядку,какие лучше упражнения выполнять для бодрости духа на целый день,да и как себя заставить ее делать???

С утра полезнее всего делать разминку для всего тела. Встаньте утром, умойтесь, откройте форточку и начинайте! Можно делать под приятную вам музыку. Начинать зарядку следует сверху вниз, проходя все основные части тела: шею, плечи, локти, кисти руки, грудной отдел, бедра, колени и ступни. Зарядка занимает всего минут 20-30, но бодрость вам обеспечена!

Еще не встав с постели рекомендуют как следует растянуться, выгнуться как кошке, как бы запустить в работу все органы. Для бодрости утром помогает контрастный душ и обтирания полотенцем,чтоб все сосуды и капилляры начали работать.