Витамины для женщин

Аптеки и рекламы кишат витаминами, "разработанными специально для здоровья и красоты женщин". Хотелось бы спросить мнения знающих людей - полезны ли они? действительно ли одна таблетка в день может положительно влиять на цикл месячных, состояние кожи, волос, ногтей и т.п.? Может лучше всё-таки принимать обыкновенные комплексные витамины? а может лучше обойтись вообще без них? правда, в холодные времена года я без них никак - моментально простужаюсь, организму видать нужна подпитка.Поделитесь, девушки, кто что пил. Какие впечатления остались?