Подскажите, люди грамотные !!!
 

Мне 20 лет....занимаюсь с 17 лет в тренажерном зале.... вот хотел спросить... для набора массы лучше гейнер или протеин???? Мой рост 178...вес 70...я бы не сказал...что у меня много жира... но и присутствует он конечно..... Вот думаю, если буду пить гейнер..то будет набираться общая мышечная масса.... то есть жировая прослойка станет еще больше..... а вот про протеин ... не знаю.... если пить вместо гейнера протеин... будет набыраться только мышечная , сухая масса ??? Или я ошибаюсь.......????Жду..... советов... грамотных людей-спортсменов))))