Тебе нужно в течении недели делать все упражнения которые делают бодибилдеры.Тоесть гантели и все такое с нелегким весом.Даю тебе гарантию.Когда меня попросила моя девушка чтобы я помог ей сбросить вес,я ее привел в спортзал и она делала все упражнения которые я ей говорил чтобы накачать мышци.Она после часа тренировки домой приходила что мертвая.Так что ты думаешь,за 7 дней она сбросила 12 килограмм.
| 
Комбинированный вид
