Как не наедаться на ночь?

Люди, я думаю у многих такая трабла...рабочий день переполнен, времени нормально поесть не хватает, ходишь целый день полу-голодный, крошки в рот не успеваешь взять..а домой вечером приходишь и на холодииииииииильник...знакомая ситуация???? так вот, прошу совета. как делать так, чтобы вечером не хотелось кушать...в принципе при большом жедании днём покушать возможность есть, но иногда просто не до еды...